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運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。
無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。
やってみたいけど、どのスタジオを選んでいいかわからない…。
そんな方のために、この記事では、大阪梅田で人気のピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。
▼梅田でオススメのピラティスはココ▼
女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。
ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。
マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。
Contents
ピラティスってどんな効果があるの？
ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。
ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。
- 太らない体作り
- ストレスの解消
- 美しい姿勢
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肩こり・腰痛の解消と予防
- 免疫力の工場
- 体の歪みの改善
ぽっこりお腹も改善されるかも！
※ピラティスK公式サイトより
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。
フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。
それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| メリット | エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる | 料金が比較的安い 自宅でもできる |
| デメリット | 料金が比較的高い 自宅ではできない | 正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない |
初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。
ピラティススタジオの選び方
①通いやすい立地
ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。
通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。
②通いやすい料金設定
料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。
また、用意されているプランはスタジオによって違います。
- 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
- ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
- 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
- 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け
予算と通えるペースを考えて、無理なく続けられるプランを選択しましょう。
③体験レッスンの有無
多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。
スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。
【ピラティススタジオの選び方のまとめ】
1.通いやすい立地
2.通いやすい料金
3.体験レッスンへの参加
大阪梅田のピラティススタジオをご紹介
それでは、ここからは大阪梅田のピラティススタジオをご紹介していきます。
①音楽に合わせて楽しく！「pilates K（ピラティスK）梅田店」
「pilates K（ピラティスK）」は梅田には2店舗あります。
| 施設名 | ピラティスK |
| 住所 | 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F |
| 営業時間 | 火・水・木・金 10:00～22:00 土・祝 10:00～21:00 日 10:00～19:30 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 施設名 | ピラティスK |
| 住所 | 大阪府大阪市北区梅田2丁目1-22 野村不動産西梅田ビル地下1階 |
| 営業時間 | 火・水・金 10:00～22:00 木 17:30～22:00 土・祝 10:00～18:30 日 10:00～18:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。
ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。
マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | – |
| 体験レッスン | 0円 |
| 入会金(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 登録料(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 施設利用料(税込) | 2,530円 |
| 月会費(税込) | マンスリー4メンバー：11,220円～13,420円 マンスリーデイメンバー：12,320～14,520円 マンスリーフルメンバー：15,070円～16,170円 |
| 追加受講料(税込) | 2,200円 |
| チケットプラン(税込) | 1回3,850円 |
※店舗によって料金が変わります。
②体幹を鍛えられる「サーフフィット梅田店」
| 施設名 | サーフフィット |
| 住所 | 大阪府大阪市北区茶屋町15 アーバンテラス茶屋町C 3階 |
| 営業時間 | 火〜金 9:30 – 22:00 土日祝 9:30 – 19:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
海面のような不安定なボードの上でエクササイズするから乗ってるだけで体幹に効く「サーフフィット」。
アメリカLAで流行の話題のエクササイズの日本初専門スタジオです。
バランスをとりながら運動することでインナーマッスルへの意識が高まり、姿勢改善に。
ビーチ気温の32度に設定したスタジオでエクササイズすることで、大量に汗をかきます。
| プラン | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | 500円 |
| 料金(税込) | ●マンスリー4：13,420円 ●マンスリーフル：16,170円 ●マンスリーデイ：14,520円 施設利用料：2,530円 施設維持費：220円 |
③マシンもマットも選べる「zen place pilates梅田店」
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は初心者にオススメです。
| 施設名 | zen place pilates （ゼンプレイスピラティス） |
| 住所 | 大阪府大阪市北区梅田1-12-17 梅田スクエアビルディング10F |
| 営業時間 | 平日10:00~22:00 土日祝9:00~18:00 |
| 定休日 | 年末年始のみ |
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、用意されているレッスンが豊富なので、初心者さんにもおすすめのピラティススタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、グループレッスン、マンツーマンレッスン、オンラインレッスンまで用意されているので、自分に合ったコースを選択することができます。
キャンペーンにつきマットピラティスなら1,000円で体験してみることができますので、ぜひ一度トライしてみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | 〇 |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | マットグループ体験 1,000円 マシングループ体験 3,000円 プライベート体験 9,900円 |
| マット グループレッスン(税込) | フリープラン(回数無制限)：16,940円 デイフリー：13,552円 月4回：10,450円 月6回：14,520円 |
| マシン グループレッスン(税込) | 月4回：15,400円 月8回：25,300円 |
| マット&マシン グループレッスン(税込) | マット&マシン各2回：12,650円 マット&マシン各3回：18,150円 マット&マシン各4回：21,560円 |
| プライベートレッスン(税込) | 月4回：37,400円 |
※梅田スタジオはグレード1です。
④一人ひとりの体に合わせたレッスン！「STUDIO TOU梅田店」
| 施設名 | STUDIO TOU （スタジオトゥーユー） |
| 住所 | 大阪市北区曽根崎2-15-29 ADビル梅田5階 |
| 営業時間 | 9時〜21時 |
「STUDIO TOU」は、少人数制のグループレッスンや一人一人の身体に合わせたプライベートレッスンを提供しているため、多くのニーズに応えられるピラティススタジオです。
マットピラティスとマシンピラティスの両方に対応していて、プライベートレッスンとグループレッスンかも選択できます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | 〇 |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| プライベート体験1回(税込) | 5,000円（有効期限 当日のみ） |
| グループ体験3回(税込) | 3,000円（有効期限1ヵ月） |
| プライベート回数券 | ・ 1回券 8,000円（有効期限 当日のみ） ・ 5回券 35,000円（有効期限12ヵ月） ・10回券 60,000円（有効期限12ヵ月） |
| セミプライベート | 1回券 5,000円（有効期限 当日のみ） |
| マシングループレッスン | ・通い放題 13,000円 ・月5回 11,000円 ・月2回 8,000円 ・グループ通い放題＋プライベート1回 18,000円 ・グループ通い放題＋プライベート2回 22,000円 ・グループ月5回＋プライベート1回 16,000円 ・グループ月5回＋プライベート2回 20,000円 ・グループ月2回＋プライベート2回 18,500円 |
| マシンプライベート | ・プライベート月2回 12,000円 ・プライベート月4回 24,000円 ・プライベート月8回 48,000円 |
⑤マンツーマンの「PILATES studioME梅田店」
| 施設名 | PILATES studioME |
| 住所 | 大阪府大阪市北区鶴野町 |
| 営業時間 | 9:00-17:00 |
| 定休日 | なし |
「PILATES studioME」は、マンツーマンのピラティススタジオです。
メディカルハーブカウンセリング、栄養カウンセリングも受講できます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| 体験レッスン料金 | 6,600円（税込） |
| 回数券10回 | 88,000円（税込） |
| マシンプライベート | ・プライベート月2回 12,000円（税込） ・プライベート月4回 24,000円（税込） ・プライベート月8回 48,000円（税込） |
⓺完全個室の「ピラティススタジオLA CHIC.梅田店」
| 施設名 | ピラティススタジオLA CHIC. |
| 住所 | 大阪市北区中崎 |
| 営業時間 | 平日 am8‐pm8最終受付 土日祝 am8-pm6最終受付 |
| 定休日 | 不定休 |
マンツーマンのプライベートセッションだから、他人の目やペースに惑わされずに、じっくり集中できます。
お友達、ご家族、カップルなど、複数名様のセミプライベートセッションも可能です。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 体験レッスン料金 | プライベート(1対1)体験 60分￥5,500 デュエット(2対1)体験 60分￥4,500/名 トリオ(3対1)体験 60分￥3,500/ 名 |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| プライベートセッション | ドロップイン (有効期限 当日限り) ￥8,000 4回チケット (有効期限 ２か月) ￥28,000 (7,000/回) マンスリー月4 (有効期限 当月限り) ￥26,000 (6,500/回) マンスリー月8 (有効期限 当月限り) ￥48,000 (6,000/回) ※マンスリーは月4が1回、月8が2回に限り、翌月への振替が可能です。 |
| デュエットセッション | ドロップイン (有効期限 当日限り) ￥6,000 / 名 4回チケット (有効期限 2か月) ￥20,000 / 名 (5,000/回) マンスリー月4 (有効期限 当月限り) ￥18,000 / 名 (4,500/回) マンスリー月8 (有効期限 当月限り) ￥32,000 / 名 (4,000/回) ※マンスリー月4は1回、月8は2回に限り、翌月への振替が可能です。 |
| トリオセッション | ドロップイン(有効期限 当日限り) ￥5,000 / 名 4回チケット(有効期限 2か月) ￥16,000 / 名 (4,000/回) |
⑦マットピラティスの「R-parm(アールパーム)梅田店」
| 施設名 | R-parm(アールパーム) |
| 住所 | 大阪府大阪市北区黒崎町14-5 |
マットピラティス専門の女性専門・個人レッスンのスタジオです。
運動の苦手な方、年代を問わずあなたの心身にアプローチしていきます。
体の左右差や日常生活で使えていない関節の可動域の改善、筋力強化をしていくことができます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | 〇 |
| 料金 | 1回4,000円（税込） |
CHOCOZAPなら最安値でマシンピラティス
※画像はイメージです ※店舗により設置マシンは異なります。詳しくは各店舗の詳細ページにてご確認ください
CHOCOZAPのピラティスマシンは、1枠25分の枠 (2枠連続で利用が可能) を予約して行います。
プロが監修した動画でやり方を学べるので、ピラティス未経験の方でも気軽に利用できます。
ご自分の通える範囲内にマシンピラティスを設置している店舗があるか確認してみましょう。
| 月額 | 3,278円(税込) |
| サービス ※施設によって異なります。 | ジム、マシンピラティス、セルフエステ、 セルフホワイトニング、セルフ脱毛、 ドリンクバー、マッサージチェア、 ワークスペース、セルフネイル、 カラオケ、ランドリー |
通い続ける自信がない方は自宅でオンラインピラティス
最初は通う気満々で入会するピラティスも、億劫になって足が遠のいてしまうという方も多いですよね。
そんな方には、まずは自宅でオンラインピラティスをやってみるのがオススメです。
もちろんマシンではなく、マットピラティスになりますが、正しい姿勢で続ければ効果は出てきます。
オンラインなので好きな時間に受講できますし、通う時間も短縮できます。
| サービス名 | SOEL(ソエル) |
| トライアル料金 | 初月100円(税込） |
| 最低継続期間 | なし |
| 解約 | トライアル期間中も いつでも解約OK |
| ライトプラン | 3,278円(税込）/月 ビデオレッスン見放題 |
| プレミアムプラン | 8,778円(税込）/月 ビデオレッスン見放題 ライブレッスンを受け放題 |
まずは初月100円で試してみましょう。
ピラティスの起源
LALA PILATESより引用
ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。
幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。
第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。
その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。
ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。
彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。
マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。
ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。
マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。
” In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference,
in 30 you’ll have a new body.”
-Joseph Pilates –
「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。
ピラティスマシンの種類は？
ピラティスで用いられるマシンについて説明します。
代表的なピラティスマシン・リフォーマー
最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。
名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。
高級車から名付けられた「キャデラック」
当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。
バリエーション豊富なチェア
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。
ストレッチに最適なバレル
スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。
※zenplaceより
マシンピラティスの効果
これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。
個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。
インナーマッスルの強化
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
体調の改善
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。
姿勢の改善
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
むくみや冷え性改善
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
基礎代謝の向上
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
大阪梅田でおすすめのピラティススタジオは？
大阪梅田でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
気になるスタジオはありましたか？
おすすめは、音楽にのって楽しく効果的にカラダを動かせる女性専用のピラティススタジオ「ピラティスＫ」です。
女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。
ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。
マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。
