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運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。
無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。
やってみたいけど、天神・薬院のどのスタジオを選んでいいかわからない…。
そんな方のために、この記事では、駅から近くて通いやすい天神・薬院周辺のピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。
1レッスン最大3名のセミパーソナル方式の「Pilates Mee(ピラティスミー)」。
パーソナルレッスンだと平均して1回1万円前後かかるのですが、「Pilates Mee(ピラティスミー)」なら1回1,250円※！
その日参加した方に合わせてカスタマイズしたレッスンを提供してくれます。
※37,500円の30日通った場合
Contents
ピラティスってどんな効果があるの？
ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。
ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。
- 太らない体作り
- ストレスの解消
- 美しい姿勢
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肩こり・腰痛の解消と予防
- 免疫力の工場
- 体の歪みの改善
ぽっこりお腹も改善されるかも！
※ピラティスK公式サイトより
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。
フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。
それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| メリット | エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる | 料金が比較的安い 自宅でもできる |
| デメリット | 料金が比較的高い 自宅ではできない | 正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない |
初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。
ピラティススタジオの選び方
①通いやすい立地
ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。
通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。
②通いやすい料金設定
料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。
また、用意されているプランはスタジオによって違います。
- 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
- ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
- 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
- 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け
予算と通えるペースを考えて、無理なく続けられるプランを選択しましょう。
③体験レッスンの有無
多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。
スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。
【ピラティススタジオの選び方のまとめ】
1.通いやすい立地
2.通いやすい料金
3.体験レッスンへの参加
天神・薬院のピラティススタジオおすすめ7選
それでは、ここからは天神・薬院のピラティススタジオをご紹介していきます。
①マシンもマットも選べる「zen place pilates福岡薬院」
| 施設名 | zen place pilates （ゼンプレイスピラティス） |
| 住所 | 福岡県 福岡市中央区薬院 4-3-5 セレス薬院3F |
| 営業時間 | 平日： 9:00-22:00 土日祝： 7:00-19:00 |
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、用意されているレッスンが豊富なので、初心者さんにもおすすめのピラティススタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、グループレッスン、マンツーマンレッスン、オンラインレッスンまで用意されているので、自分に合ったコースを選択することができます。
キャンペーンにつきマットピラティスなら1,000円で体験してみることができますので、ぜひ一度トライしてみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | 〇 |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | マットグループ体験 1,000円 マシングループ体験 3,000円 プライベート体験 9,900円 |
| マット グループレッスン(税込) | フリープラン(回数無制限)：16,940円 デイフリー：13,552円 月4回：10,450円 月6回：14,520円 |
| マシン グループレッスン(税込) | 月4回：15,400円 月8回：25,300円 |
| マット&マシン グループレッスン(税込) | マット&マシン各2回：12,650円 マット&マシン各3回：18,150円 マット&マシン各4回：21,560円 |
| プライベートレッスン(税込) | 月4回：37,400円 |
※福岡薬院スタジオはグレード1です。
②完全オーダーメイドメニューの「Pilates&Gym1to1天神大名店」
| 施設名 | Pilates&Gym1to1 (ピラティス&ジム1to1) |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区大名1-10-33 東峰マンション大名105 Bフロア |
| 営業時間 | 7時～23時 |
「Pilates&Gym1to1(ピラティス&ジム1to1)」では、完全個室のゆったり空間で専門店ならではの指導が受けられます。
完全オーダーメイドメニューなのに継続しやすい料金体系ですので、まずは無料体験に行ってみて、実際にやってみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 無料カウンセリング& 20分体験 | 0円 |
| 入会金 | 0円 |
| 料金 (税込) | 40分コース：6,600円/回 60分コース：9,900円/回 80分コース：13,200円/回 |
| ダイエットコース (税込) | 2ヶ月で179,685円 (1回あたり9,982円) |
③全スタッフ理学・作業療法士の指導が受けられる「DEP」
| 施設名 | 福岡店 Gardenia 舞鶴スタジオ |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区舞鶴1丁目8-35 Vogue舞鶴Ⅱ 701号 |
| 営業時間 | 日〜金 9:00〜18:00 土 9:00〜20:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
「DEP」は、全スタッフ理学・作業療法士で、専門家によるマンツーマン指導だから、1回で効果を感じる人が続出中。
自己ケア習得まで考えた指導なので、ぜひ一度体験してみましょう。
初回体験レッスンは、月5名様に限り、初回レッスン半額となり、効果を体感できなければ全額返金保証がついています。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 初回体験レッスン(税込) 90分/回 | 通常価格9,900円 ↓ 49%OFFクーポン適用5,000円 (全額返金保証つき) |
| 入会金 | 無料 |
| 年会費 | 無料 |
| 月会費(税込) 50分/回 | 6,800円/回～ |
④ポイントチャージで通える「ピラティスラボ」
| 施設名 | ピラティスラボ 福岡スタジオ |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区薬院1丁目5−6 ハイヒルズ6F |
| 営業時間 | 平日10：00～21：00 土・祝日10：00～18：00 日曜日10：00～13：30 |
プライベートセッション、セミプライベートセッション、グループセッションを選べる「ピラティスラボ」。
豊富なピラティスマシンを取りそろえ、国際的ライセンスを保有するインストラクターが呼吸や動き、細かい動きのポイントまで丁寧にレッスンしてくれます。
自分のペースで通いたい方は、ポイントをチャージして好きなセッションを受講できます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 料金 |
| ポイントチャージ システム(税込) | 入会金：11,000円 年会費：11,000円 8ポイント：11,000円 15ポイント：18,480円 30ポイント：33,000円 |
| 月額制グループ レッスン(税込) | 入会金：11,000円 年会費：11,000円 【マットセッション】 1ヶ月マット4回 9,020円 【マシンセッション】 1ヶ月マシン4回 13,530円 【マット&マシンセッション】 1ヶ月マット2回マシン2回 月額11,220円 |
| 非会員制 (税込) | 入会金不要 年会費不要 【グループセッション】 マット60分3,300円 マシン60分4,950円 【プライベートセッション】 60分11,500円 【セミプライベートセッション】 60分8,250円 |
⑤ピラティスパーソナルトレーニングの「Sunshine」
| 施設名 | Sunshine |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区警固１丁目1－17 |
身体の歪みを改善して、筋肉トレーニングでお腹を引き締め、食事を見直して脂肪のつきにくい身体を目指すパーソナルトレーニングは、キャンセル待ちが出るほどの人気。
40歳を過ぎてウエストやお尻が気になってきたという方におすすめです。
マシンピラティスではなく、マットピラティスのマンツーマン指導になります。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | 〇 |
| お試し 60分(税込) | 5,500円 |
| 料金(税込) | 60分×1回：15,000円 60分×4回：48,000円 60分×12回：132,000円 60分×24回：237,600円（1回9,900円） |
⓺インストラクター養成コースもある「PILATES JAPAN」
| 施設名 | PILATES JAPAN |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区警固1-15-38 カイタックスクエアガーデンウエスト3F |
| 営業時間 | 月～金 10：00-21：00 土日祝 9：00～18：00 |
| 定休日 | 不定休 |
ピラティス専用マシンを使用したエクササイズで、マンツーマンのプライベートレッスン、友達同士なので受けられるセミプライベートレッスンがあります。
また資格を習得できるピラティスのインストラクター養成コースもあり、今後独立を目指したい方にもオススメです。
料金はポイントを購入して支払いをするシステムとなっており、ポイントカード、都度払いがあります。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| トライアル 60分 | 18,000円(税込) |
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| ポイントカード | 10ポイントカード：13,750円(税込) 20ポイントカード：25,300円(税込) 50ポイントカード：55,500円(税込) 100ポイントカード：110,000円(税込) 200ポイントカード：217,800円(税込) |
⑦完全1対1の個別ピラティス「luluto(ルルト)福岡天神店」
| 施設名 | luluto(ルルト) |
| 住所 | 福岡県福岡市中央区舞鶴2丁目1-4 天神尾嶋ビル501 |
| 営業時間 | 9:00 〜 21:00 |
「ピラティススタジオluluto(ルルト)」は、理学療法士が監修するマンツーマンのピラティススタジオです。
医学的な知識に強い専門家が、肩こりや腰痛、膝の痛みに悩む方にも、最適で効果的な運動を指導できます。
マンツーマンで最適な運動を指導してもらえるので、体の使い方のクセなどが矯正され、効果を感じやすくなります。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 45分体験料(税金) | 1,000円 |
| 入会金 | 22,000円 ↓ 0円 |
| 月額制(税金) | 月2回／22,000円 月3回／29,700円 月4回／38,400円 月6回／55,800円 月8回／72,000円 |
| チケット制(税金) | 20回／200,000円 |
ピラティスの起源
LALA PILATESより引用
ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。
幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。
第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。
その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。
ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。
彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。
マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。
ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。
マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。
” In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference,
in 30 you’ll have a new body.”
-Joseph Pilates –
「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。
ピラティスマシンの種類は？
ピラティスで用いられるマシンについて説明します。
代表的なピラティスマシン・リフォーマー
最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。
名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。
高級車から名付けられた「キャデラック」
当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。
バリエーション豊富なチェア
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。
ストレッチに最適なバレル
スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。
※zenplaceより
マシンピラティスの効果
これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。
個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。
インナーマッスルの強化
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
体調の改善
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。
姿勢の改善
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
むくみや冷え性改善
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
基礎代謝の向上
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
天神・薬院でおすすめのピラティススタジオは？
天神・薬院でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
気になるスタジオはありましたか？
おすすめは、初心者向けでマシンピラティスもマットピラティスも選べて、グループレッスンもプライベートレッスンも用意されている「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」です。
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、初めてピラティスをされる方にオススメのスタジオです。
マシンピラティスで負荷を調整しながら、自分だけでは動かせない箇所を部分的に動かして、流れるような動きの中で全身をまんべんなく動かすことができます。
自宅でもできるオンラインレッスンも用意されていますので、通う時間がない時でも自宅で体を動かすことができます。
