※本ページはプロモーションが含まれています。
運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。
無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。
やってみたいけど、池袋のどのスタジオを選んでいいかわからない…。
そんな方のために、この記事では、駅から近くて通いやすい池袋周辺のピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。
▼池袋のおすすめピラティスはココ▼
日本で初めてリフォーマーのグループレッスンを専門とした「BDC PILATES」。
講師は、全員マシンピラティス指導免許取得者です。
個別の身体のニーズに合わせて指導内容をカスタマイズしながらレッスンを進めるため、クラスの規模は少8名までの人数制で行います。
Contents
ピラティスってどんな効果があるの？
ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。
ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。
- 太らない体作り
- ストレスの解消
- 美しい姿勢
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肩こり・腰痛の解消と予防
- 免疫力の工場
- 体の歪みの改善
ぽっこりお腹も改善されるかも！
※ピラティスK公式サイトより
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。
フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。
それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| メリット | エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる | 料金が比較的安い 自宅でもできる |
| デメリット | 料金が比較的高い 自宅ではできない | 正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない |
初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。
ピラティススタジオの選び方
①通いやすい立地
ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。
通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。
②通いやすい料金設定
料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。
また、用意されているプランはスタジオによって違います。
- 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
- ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
- 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
- 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け
予算と通えるペースを考えて、無理なく続けられるプランを選択しましょう。
③体験レッスンの有無
多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。
スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。
【ピラティススタジオの選び方のまとめ】
1.通いやすい立地
2.通いやすい料金
3.体験レッスンへの参加
池袋のピラティススタジオおすすめ8選
それでは、ここからは東京池袋のピラティススタジオをご紹介していきます。
①日本初のマシングループレッスン「BDC PILATES」池袋店
「BDC PILATES」は、グループレッスンもマンツーマンレッスンもあるマシンピラティススタジオです。
| 施設名 | BDC PILATES |
| 住所 | 東京都豊島区南池袋1-22-2 FLCビル4F |
| 電話受付時間 | 平日10時-20時 土日10時-17時 |
日本で初めてリフォーマーのグループレッスンを専門とした「BDC PILATES」。
講師は、全員マシンピラティス指導免許取得者です。
個別の身体のニーズに合わせて指導内容をカスタマイズしながらレッスンを進めるため、クラスの規模は少8名までの人数制で行います。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| グループ 体験レッスン | ↓ 2,200円(税込) |
| 体験当日に ご入会された方 | 体験料2,200円キャッシュバック 入会金11,000円無料 |
| グループレッスン コース | 月3回 11,500円(税込) |
| 追加レッスン | 3,850円(税込) |
| プライベート 体験レッスン | 9,900円(税込) |
| 入会金 | 11,000円(税込) |
| プライベートレッスン コース | 月1回 9,900円(税込) |
| 追加レッスン | 9,900円(税込) |
②音楽に合わせて楽しく！「pilates K（ピラティスK）池袋店」
「pilates K（ピラティスK）」はグループレッスン特化の女性専用のマシンピラティススタジオです。
| 施設名 | ピラティスK |
| 住所 | 東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F |
| 営業時間 | 火～金/10:00‒22:00 土日祝/10:00‒20:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。
ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。
マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | – |
| 体験レッスン | 0円 |
| 入会金(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 登録料(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 施設利用料(税込) | 2,530円 |
| 月会費(税込) | マンスリー4メンバー：13,420円 マンスリーデイメンバー：14,520円 マンスリーフルメンバー：16,170円 |
| 追加受講料(税込) | 2,200円 |
| チケットプラン(税込) | 1回3,850円 |
※店舗によって料金が変わります。
③パーソナルジムも利用できる「ELEMENT池袋店」
「ELEMENT池袋店」は、グループレッスンもマンツーマンレッスンも受けられるマシンピラティススタジオです。
| 施設名 | ELEMENT池袋店 |
| 住所 | 豊島区南池袋3-9-5 サトミビルB1F リアルワークアウト店内 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
「ELEMENT」は、マンツーマンのマシンピラティス指導を受けやすいように、月4回プランや通い放題プランが用意されています。
1回30分のレッスンもあるので、空いた時間にこまめに通って、猫背や反り腰、肩こりなどのお悩みを改善サポート！
ウェアなどのレンタルが無料だから手ぶらで通えます。
「ELEMENT」が展開するパーソナルジム23店舗を相互利用できるので、相乗効果を狙えます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 内容 | 料金 |
| 月4回フルタイムプラン | 1回30分間のレッスン 全日10~22時利用可能 | 22,000円(税込) /月 |
| 月4回ミックスプラン | 1回30分間のレッスンが3回 1回50分間のレッスンが1回 全日10~22時利用可能 | 25,500円(税込) /月 |
| 月8回デュアルプラン | ウエイトトレーニングが月4回 マシンピラティスレッスンが月4回 全日10~22時利用可能 | 36,300円(税込) /月 |
| 月6回ミックスプラン | 1回30分間のレッスンが4回 1回50分間のレッスンが2回 全日10~22時利用可能 | 40,000円(税込) /月 |
| 月8回フルタイムプラン | 1回30分間のレッスン 全日10~22時利用可能 | 40,000円(税込) /月 |
| 全日通い放題プラン | 1回30分間のレッスン 全日10~22時利用可能 | 55,000円(税込) /月 |
| 追加チケット | マンツーマン50分レッスン | 9,900円(税込) /回 |
| オプション | オンライン食事指導 | 11,000円(税込) /月 |
④完全オーダーメイドメニューの「Pilates&Gym1to1池袋店」
「ピラティス&ジム1to1」では、マンツーマンの指導を受けられます。
| 施設名 | Pilates&Gym1to1 (ピラティス&ジム1to1) |
| 住所 | 東京都豊島区池袋2-51-16 双葉ビル702 |
| 営業時間 | 7時～23時 |
「Pilates&Gym1to1(ピラティス&ジム1to1)」では、完全個室のゆったり空間で専門店ならではの指導が受けられます。
完全オーダーメイドメニューなのに継続しやすい料金体系ですので、まずは無料体験に行ってみて、実際にやってみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 無料カウンセリング& 20分体験 | 0円 |
| 入会金 | 0円 |
| 料金 (税込) | 40分コース：6,600円/回 60分コース：9,900円/回 80分コース：13,200円/回 |
| ダイエットコース (税込) | 2ヶ月で179,685円 (1回あたり9,982円) |
⑤女性専用マシンピラティス「Repilates池袋店」
「Repilates」は、グループレッスンもマンツーマンレッスンも受けられる女性専用ピラティススタジオです。
| 施設名 | Repilates （リピラティス） |
| 住所 | 東京都豊島区西池袋三丁目22番9号 1F |
| 営業時間 | 9時〜21時 |
「Repilates」女性専用のマシンピラティススタジオです。
Repilatesのマシンピラティスを通じて、「姿勢改善」「ストレス解消」「正しいカラダの習慣作り」などの効果が期待できます。
池袋駅から徒歩1分の位置しているので、仕事終わりにも気軽に通うことができます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 特典 | 体験料0円 入会金・事務手数料 0円 オリエンテーションクラス 0円 初月会費 0円 |
| 月会費(税込) | 3回：12,900円 4回：14,190円 8回：23,000円 通い放題：28,490円 |
| プライベートチケット (税込) | 1回：9,900円 4回：36,960円 |
⑥少人数制グループレッスンの「LALA PILATES」
「LALA PILATES」は、少人数制のグループレッスンとマンツーマンを組み合わせたコースが用意されています。
| 施設名 | LALA PILATES |
| 住所 | 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝：10:00～17:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
「LALA PILATES」では、リフォーマーという専用マシンを使って骨の歪みや体のクセによって崩れやすいフォームをアシストします。
少人数制グループレッスンにプライベートレッスンを組み合わせたプランも用意されています。
月会費会員の方は、溶岩ホットヨガ「Lala Aasha」 に入会すると、ピラティス会費が20%OFFとなりお得に利用できます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン料金 | 0円 |
| 月会費 | マンスリー3 月に3回：10,725円(税込)/月 マンスリー4 月に4回：12,980円(税込)/月 マンスリー6 月に6回：17,490円(税込)/月 |
| プライベート1回つき 月会費 | マンスリー3+P1 月に3回+プライベート1回：17,875円(税込)/月 マンスリー4+P1 月に4回+プライベート1回 ：20,130円(税込)/月 マンスリー6+P1 月に6回+プライベート1回：24,640円(税込)/月 |
| 1回券 | 4,125円（税込） |
⑦マシンもマットも選べる「zen place pilates池袋店」
「zen place pilates」は、マシンもマットも、グループもマンツーマンも選べるピラティススタジオです。
| 施設名 | zen place pilates （ゼンプレイスピラティス） |
| 住所 | 東京都 豊島区南池袋 2-27-8 南水ビル 8F |
| 営業時間 | 平日： 9:30-21:30 土日祝： 8:30-17:30 |
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、用意されているレッスンが豊富なので、初心者さんにもおすすめのピラティススタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、グループレッスン、マンツーマンレッスン、オンラインレッスンまで用意されているので、自分に合ったコースを選択することができます。
キャンペーンにつきマットピラティスなら1,000円で体験してみることができますので、ぜひ一度トライしてみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | 〇 |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | マットグループ体験 1,000円 マシングループ体験 3,000円 プライベート体験 9,900円 |
| マット グループレッスン(税込) | フリープラン(回数無制限)：16,940円 デイフリー：13,552円 月4回：10,450円 月6回：14,520円 |
| マシン グループレッスン(税込) | 月4回：15,400円 月8回：25,300円 |
| マット&マシン グループレッスン(税込) | マット&マシン各2回：12,650円 マット&マシン各3回：18,150円 マット&マシン各4回：21,560円 |
| プライベートレッスン(税込) | 月4回：37,400円 |
※池袋スタジオはグレード1です。
⑧リフォーマーでしなやかな体づくり「the SILK池袋店」
「the SILK（シルク）」は、グループかマンツーマンを選べるマシンピラティススタジオで女性専用です。
| 施設名 | the SILK（シルク） |
| 住所 | 東京都豊島区西池袋1-21-2 ハイブリッヂ西池袋6階 |
| 営業時間 | 営業時間：8:00～22:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
「the Silk」は女性専用のマシンピラティススタジオです。
「リフォーマー」という専用のマシンを使って、効率よく体幹・インナーマッスルを鍛え、しなやかで美しいカラダ作りをサポートします。
初心者の方やシニアの方、特に運動が苦手な方・筋肉が少ない方にもオススメです。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 体験レッスン （グループ） | 1回 3,850円（税込） |
| 体験レッスン （パーソナル） | 1回 9,900円（税込） |
| 入会金 | 10,000円（税込） ↓ 体験当日の入会で0円 |
| 事務手数料 | 10,000円（税込） ↓ 体験当日の入会で0円 |
| グループ レッスン | ライト3：12,980円（税込） スタンダード4：15,070円（税込） フル：20,680円（税込） フル（デイ）：18,480円（税込） |
| パーソナル レッスン | プライベート2：19,800円（税込） プライベート4：36,960円（税込） プライベート8：72,160円（税込） |
| プレミアム レッスン | フル+プライベート4：53,570円（税込） |
| 追加レッスン （グループ） | 1回 3,850円（税込） |
| 追加レッスン （パーソナル） | 1回 9,900円（税込） |
| レンタル | 月額ウェア・タオルレンタル 2,200円（税込） レンタルウェア（Tシャツ） Size M・L 280円（税込） レンタルウェア（パンツ） Size M・L 280円（税込） レンタルタオル 120円（税込） レンタルピラティス靴下 120円（税込） |
CHOCOZAPなら最安値でマシンピラティス
※画像はイメージです ※店舗により設置マシンは異なります。詳しくは各店舗の詳細ページにてご確認ください
CHOCOZAPのピラティスマシンは、1枠25分の枠 (2枠連続で利用が可能) を予約して行います。
プロが監修した動画でやり方を学べるので、ピラティス未経験の方でも気軽に利用できます。
ご自分の通える範囲内にマシンピラティスを設置している店舗があるか確認してみましょう。
| 月額 | 3,278円(税込) |
| サービス ※施設によって異なります。 | ジム、マシンピラティス、セルフエステ、 セルフホワイトニング、セルフ脱毛、 ドリンクバー、マッサージチェア、 ワークスペース、セルフネイル、 カラオケ、ランドリー |
通い続ける自信がない方は自宅でオンラインピラティス
最初は通う気満々で入会するピラティスも、億劫になって足が遠のいてしまうという方も多いですよね。
そんな方には、まずは自宅でオンラインピラティスをやってみるのがオススメです。
もちろんマシンではなく、マットピラティスになりますが、正しい姿勢で続ければ効果は出てきます。
オンラインなので好きな時間に受講できますし、通う時間も短縮できます。
| サービス名 | SOEL(ソエル) |
| トライアル料金 | 初月100円(税込） |
| 最低継続期間 | なし |
| 解約 | トライアル期間中も いつでも解約OK |
| ライトプラン | 3,278円(税込）/月 ビデオレッスン見放題 |
| プレミアムプラン | 8,778円(税込）/月 ビデオレッスン見放題 ライブレッスンを受け放題 |
まずは初月100円で試してみましょう。
ピラティスの起源
LALA PILATESより引用
ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。
幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。
第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。
その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。
ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。
彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。
マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。
ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。
マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。
” In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference,
in 30 you’ll have a new body.”
-Joseph Pilates –
「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。
ピラティスマシンの種類は？
ピラティスで用いられるマシンについて説明します。
代表的なピラティスマシン・リフォーマー
最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。
名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。
高級車から名付けられた「キャデラック」
当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。
バリエーション豊富なチェア
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。
ストレッチに最適なバレル
スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。
※zenplaceより
マシンピラティスの効果
これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。
個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。
インナーマッスルの強化
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
体調の改善
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。
姿勢の改善
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
むくみや冷え性改善
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
基礎代謝の向上
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
東京池袋でおすすめのピラティススタジオは？
東京池袋でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
気になるスタジオはありましたか？
おすすめは、日本で初めてマシンピラティスのグループレッスンを専門としたスタジオ「BDC PILATES」です。
日本で初めてリフォーマーのグループレッスンを専門とした「BDC PILATES」。
講師は、全員マシンピラティス指導免許取得者です。
個別の身体のニーズに合わせて指導内容をカスタマイズしながらレッスンを進めるため、クラスの規模は少8名までの人数制で行います。
