※本ページはプロモーションが含まれています。
運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。
無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。
やってみたいけど、大森のどのスタジオを選んでいいかわからない…。
そんな方のために、この記事では、駅から近くて通いやすい大森周辺のピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。
▼大森でオススメのピラティスはココ▼
1レッスン最大3名のセミパーソナル方式の「Pilates Mee(ピラティスミー)」。
パーソナルレッスンだと平均して1回1万円前後かかるのですが、「Pilates Mee(ピラティスミー)」なら1回1,250円※！
その日参加した方に合わせてカスタマイズしたレッスンを提供してくれます。
※37,500円の30日通った場合
Contents
ピラティスってどんな効果があるの？
ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。
ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。
- 太らない体作り
- ストレスの解消
- 美しい姿勢
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肩こり・腰痛の解消と予防
- 免疫力の工場
- 体の歪みの改善
ぽっこりお腹も改善されるかも！
※ピラティスK公式サイトより
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。
フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。
それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| メリット | エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる | 料金が比較的安い 自宅でもできる |
| デメリット | 料金が比較的高い 自宅ではできない | 正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない |
初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。
ピラティススタジオの選び方
①通いやすい立地
ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。
通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。
②通いやすい料金設定
料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。
また、用意されているプランはスタジオによって違います。
- 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
- ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
- 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
- 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け
予算と通えるペースを考えて、無理なく続けられるプランを選択しましょう。
③体験レッスンの有無
多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。
スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。
【ピラティススタジオの選び方のまとめ】
1.通いやすい立地
2.通いやすい料金
3.体験レッスンへの参加
大森のピラティススタジオおすすめ6選
それでは、ここからは大森のピラティススタジオをご紹介していきます。
①マシンもマットも！「zen place pilates大森」
| 施設名 | zen place pilates （ゼンプレイスピラティス） |
| 住所 | 東京都 大田区 山王2-1-2 大森ステーションBOX９F |
| 営業時間 | 平日： 6:00-20:55 土日祝： 7:10-19:55 |
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、用意されているレッスンが豊富なので、初心者さんにもおすすめのピラティススタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、グループレッスン、マンツーマンレッスン、オンラインレッスンまで用意されているので、自分に合ったコースを選択することができます。
キャンペーンにつきマットピラティスなら1,000円で体験してみることができますので、ぜひ一度トライしてみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | 〇 |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | マットグループ体験 1,000円 マシングループ体験 3,000円 プライベート体験 9,900円 |
| マット グループレッスン(税込) | フリープラン(回数無制限)：16,940円 デイフリー：13,552円 月4回：10,450円 月6回：14,520円 |
| マシン グループレッスン(税込) | 月4回：15,400円 月8回：25,300円 |
| マット&マシン グループレッスン(税込) | マット&マシン各2回：12,650円 マット&マシン各3回：18,150円 マット&マシン各4回：21,560円 |
| プライベートレッスン(税込) | 月4回：37,400円 |
※大森スタジオはグレード01です。
②音楽に合わせて楽しく！「pilates K（ピラティスK）大森」
| 施設名 | ピラティスK |
| 住所 | 東京都大田区大森北1丁目1-2YK-15ビル3F |
| 営業時間 | 火～金/10:00‒22:00 土日祝/10:00‒20:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。
ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。
マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | – |
| 体験レッスン | 0円 |
| 入会金(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 登録料(税込) | 5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円 |
| 施設利用料(税込) | 2,530円 |
| 月会費(税込) | マンスリー4メンバー：13,420円 マンスリーデイメンバー：14,520円 マンスリーフルメンバー：16,170円 |
| 追加受講料(税込) | 2,200円 |
| チケットプラン(税込) | 1回3,850円 |
③本気でボディメイクしたい方に「Olulu(オルル)」
| 施設名 | Olulu(オルル) |
| 住所 | 東京都大田区山王1-1-7 コスモハイツ山王２F |
「Olulu(オルル)」はピラティスをベースにした新しいスタイルのパーソナルトレーニングです。
ダイエットの悩みは人それぞれですので、カウンセリングと遺伝子(DNA)分析をもとに、完全オーダーメイのダイエットプログラムを作成してもらえます。
女性専用・完全個室のパーソナルトレーニングで、姿勢を改善し、インナーマッスルを整えることで「なりたいワタシ」を目指せます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 入会金 当月5名様限定キャンペーン | 0円 |
| 8回コース | 105,600円(税込) |
| 16回コース | 193,600円(税込) |
④サーキット形式の「URBAN CLASSIC PILATES大森」
| 施設名 | URBAN CLASSIC PILATES (アーバンクラシックピラティス) |
| 住所 | 東京都品川区南大井６丁目２８−８ 第２５東ビル ８Ｆ |
| 営業時間 | 平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30 |
| 受付時間 | 平日11:00～20:00 土祝11:00～17:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
「URBAN CLASSIC PILATES(アーバンクラシックピラティス)」はマシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のボディメイクスタジオです。
グループレッスンではなく一人ずつ違う動きを行うため、周りを気にする必要がなく、気軽に始めることができます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 セミパーソナル形式 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 月会費(税込) | マンスリー4 8,580円 マンスリー8 10,780円 レギュラー 12,980円 |
| ビジター料金 (税込) | 初回料金 30分：3,800円 パーソナル 30分：5,800円 パーソナル 60分：8,800円 パーソナル 30分×4回券：20,000円 パーソナル 60分×4回券：32,000円 |
| 会員限定料金 (税込) | 初回料金 30分：3,800円 パーソナル 30分：4,800円 パーソナル 60分：7,800円 パーソナル 30分×4回券：16,000円 パーソナル 60分×4回券：28,000円 |
⑤マシンピラティス×EMS美ボディメイクの「Evolve(エボルブ)」
| 施設名 | Evolve(エボルブ) |
| 住所 | 東京都品川区南大井6-28-9大成ビル7F |
| 営業時間 | 火～金/9:00～21:00 土日祝/9:00～19:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
EMSは電気刺激で筋肉を動かす最先端のトレーニング。
この刺激を受けながら、バイクエクササイズ・マシンピラティス・自重マットトレーニングを混ぜたサーキット形式で20分。
狙った部位を効率的に引き締められるから、振っても揺れない細腕に。
ぽっこりお腹も解消してきれいなボディラインを目指せます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 セミパーソナル形式 | – |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン | 500円（税込） |
| 入会金 | 33,000円（税込） ↓ 体験当日入会で0円 |
| マンスリー ライト | 21,780円/月（税込） 月に4回のレッスン受講が可能 |
| マンスリー スタンダード | 27,280円/月（税込） 月に10回のレッスン受講が可能 |
| マンスリー プレミアム | 36,080円/月（税込） レッスン通い放題 |
⓺鏡を使ってボディメイクする「ピラティスミラー大森」
| 施設名 | ピラティスミラー |
| 住所 | 東京都品川区南大井6-28-12 ヒューリック大森ビル1階 |
| 休館日 | 毎週火曜日 |
ピラティスミラーは、「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、鏡を効果的に利用する、新しいピラティススタジオです。
スタジオの天井に鏡を設置し、自分の身体の動きを確認しながら取り組むことができます。
また、ピラティスミラーの1レッスンは30分ですので、「気軽に」参加ができ、音楽をかけながら「楽しく」動く、短い時間でも達成感と効果を感じられるレッスンです。
ぜひ一度、ピラティスミラーのレッスンを体感してみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| プラン名 | 内容 | 料金 |
| 入会金 | 11,000円（税込） | |
| 体験レッスン | お１人様１回まで | 2,200円（税込） |
| 月会費 | 月6回まで ※7回目以降の追加利用は1回1,100円(税込) | 11,000円（税込） |
| チケットプラン | 1回 | 2,750円（税込） |
| プライベート レッスン | 30分 | 4,400円（税込） |
| プライベート レッスン | 50分 | 6,600円（税込） |
ピラティスの起源
LALA PILATESより引用
ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。
幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。
第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。
その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。
ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。
彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。
マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。
ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。
マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。
” In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference,
in 30 you’ll have a new body.”
-Joseph Pilates –
「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。
ピラティスマシンの種類は？
ピラティスで用いられるマシンについて説明します。
代表的なピラティスマシン・リフォーマー
最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。
名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。
高級車から名付けられた「キャデラック」
当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。
バリエーション豊富なチェア
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。
ストレッチに最適なバレル
スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。
※zenplaceより
マシンピラティスの効果
これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。
個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。
インナーマッスルの強化
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
体調の改善
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。
姿勢の改善
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
むくみや冷え性改善
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
基礎代謝の向上
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
大森でおすすめのピラティススタジオは？
大森でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
気になるスタジオはありましたか？
おすすめは、初心者向けでマシンピラティスもマットピラティスも選べて、グループレッスンもプライベートレッスンも用意されている「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」です。
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」
「zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)」は、初めてピラティスをされる方にオススメのスタジオです。
マシンピラティスで負荷を調整しながら、自分だけでは動かせない箇所を部分的に動かして、流れるような動きの中で全身をまんべんなく動かすことができます。
自宅でもできるオンラインレッスンも用意されていますので、通う時間がない時でも自宅で体を動かすことができます。
