吉祥寺のマシンピラティス【女性専用】4選！料金が安いのはどこ？

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運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。

無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。

そんな方のために、この記事では、駅から近くて通いやすい吉祥寺周辺で女性専用のピラティススタジオをご紹介します。

スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。

ピラティスってどんな効果があるの？

ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。

ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。

• 太らない体作り
• ストレスの解消
• 美しい姿勢
• 成長ホルモンの分泌促進
• 肩こり・腰痛の解消と予防
• 免疫力の工場
• 体の歪みの改善

※ピラティスK公式サイトより

マシンピラティスとマットピラティスの違いとは

ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。

マシンピラティス

マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。

負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。

気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。

マットピラティス

マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。

重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。

フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。

それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。

	マシンピラティス	マットピラティス
メリット	エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる	料金が比較的安い 自宅でもできる
デメリット	料金が比較的高い 自宅ではできない	正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない

初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。

ピラティススタジオの選び方

①通いやすい立地

ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。

通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。

②通いやすい料金設定

料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。

また、用意されているプランはスタジオによって違います。

• 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
• ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
• 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
• 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け

③体験レッスンの有無

多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。

スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。

吉祥寺の女性専用ピラティスおすすめ4選

それでは、ここからは吉祥寺のピラティスで女性専用スタジオをご紹介します。

①女性専用の「pilates K（ピラティスK）吉祥寺」

女性専用・マシンピラティス・グループレッスンの「ピラティスK」

施設名	ピラティスK
住所	東京都武蔵野市吉祥寺南町1丁目7-7 HULIC & New KICHIJOJI3階
営業時間	火～金/10:00‒22:00 土日祝/10:00‒20:00
定休日	月曜日

女性専用スタジオの「pilates K（ピラティスK）」はボディメイクに特化したマシンピラティス専門スタジオです。

ピラティスマシン「リフォーマー」を使用し、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくいくので、マットピラティスより早くボディラインの変化を実感できます。

マンツーマンのレッスンはありませんが、ボディメイクや姿勢改善をしたい方に向いています。

	マシン	マット
グループレッスン	〇	–
マンツーマンレッスン (プライベートレッスン)	–	–

体験レッスン	0円
入会金(税込)	5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円
登録料(税込)	5,500円 ↓ キャンペーンにつき0円
施設利用料(税込)	2,530円
月会費(税込)	マンスリー4メンバー：13,420円 マンスリーデイメンバー：14,520円 マンスリーフルメンバー：16,170円
追加受講料(税込)	2,200円
チケットプラン(税込)	1回3,850円

②少人数制グループレッスンの「LALA PILATES吉祥寺」

女性専用・マシンピラティス・少人数グループの「LALA　PILATES」

施設名	LALA PILATES
住所	東京都武蔵野市吉祥寺本町1−2−7 吉祥寺アルファビル5F
営業時間	平日／10:00〜22:00 土日祝／8:30〜16:30
定休日	毎週金曜日

「LALA PILATES」では、リフォーマーという専用マシンを使って骨の歪みや体のクセによって崩れやすいフォームをアシストします。

少人数制グループレッスンにプライベートレッスンを組み合わせたプランも用意されています。

月会費会員の方は、溶岩ホットヨガ「Lala Aasha」 に入会すると、ピラティス会費が20%OFFとなりお得に利用できます。

	マシン	マット
グループレッスン	〇	–
マンツーマンレッスン (プライベートレッスン)	〇	–

プラン名	料金
体験レッスン料金	0円
月会費	マンスリー3 月に3回：10,725円(税込)/月 マンスリー4 月に4回：12,980円(税込)/月 マンスリー6 月に6回：17,490円(税込)/月
プライベート1回つき 月会費	マンスリー3+P1 月に3回+プライベート1回：17,875円(税込)/月 マンスリー4+P1 月に4回+プライベート1回 ：20,130円(税込)/月 マンスリー6+P1 月に6回+プライベート1回：24,640円(税込)/月
1回券	4,125円（税込）

③24店舗を相互利用できる「the SILK（シルク）浦和店」

女性専用・マシンピラティス・グループ・マンツーマンの「the SILK」

施設名	the SILK（シルク）
住所	東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目12-9 VORT吉祥寺3階
営業時間	8:00～22：00
定休日	年末年始（12/29～1/3）

「the Silk」は女性専用のマシンピラティススタジオです。

「リフォーマー」という専用のマシンを使って、効率よく体幹・インナーマッスルを鍛え、しなやかで美しいカラダ作りをサポートします。

初心者の方やシニアの方、特に運動が苦手な方・筋肉が少ない方にもオススメです。

	マシン	マット
グループレッスン	〇	–
マンツーマンレッスン (プライベートレッスン)	〇	–

体験レッスン （グループ）	1回 3,850円（税込）
体験レッスン （パーソナル）	1回 9,900円（税込）
入会金	10,000円（税込） ↓ 体験当日の入会で0円
事務手数料	10,000円（税込） ↓ 体験当日の入会で0円
グループ レッスン	ライト3：12,980円（税込） スタンダード4：15,070円（税込） フル：20,680円（税込） フル（デイ）：18,480円（税込）
パーソナル レッスン	プライベート2：19,800円（税込） プライベート4：36,960円（税込） プライベート8：72,160円（税込）
プレミアム レッスン	フル+プライベート4：53,570円（税込）
追加レッスン （グループ）	1回 3,850円（税込）
追加レッスン （パーソナル）	1回 9,900円（税込）
レンタル	月額ウェア・タオルレンタル 2,200円（税込） レンタルウェア（Tシャツ） Size M・L 280円（税込） レンタルウェア（パンツ） Size M・L 280円（税込） レンタルタオル 120円（税込） レンタルピラティス靴下 120円（税込）

④鏡を使ってボディメイクする「ピラティスミラー吉祥寺」

女性専用・マシンピラティス・グループの「ピラティスミラー」

施設名	ピラティスミラー
住所	東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目20-9
休館日	毎週水曜日

ピラティスミラーは、「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、鏡を効果的に利用する、新しいピラティススタジオです。

スタジオの天井に鏡を設置し、自分の身体の動きを確認しながら取り組むことができます。

また、ピラティスミラーの1レッスンは30分ですので、「気軽に」参加ができ、音楽をかけながら「楽しく」動く、短い時間でも達成感と効果を感じられるレッスンです。

ぜひ一度、ピラティスミラーのレッスンを体感してみましょう。

	マシン	マット
グループレッスン	〇	–
マンツーマンレッスン (プライベートレッスン)	〇	–

プラン名	内容	料金
入会金		11,000円（税込）
体験レッスン	お１人様１回まで	2,200円（税込）
月会費	月6回まで ※7回目以降の追加利用は1回1,100円(税込)	11,000円（税込）
チケットプラン	1回	2,750円（税込）
プライベート レッスン	30分	4,400円（税込）
プライベート レッスン	50分	6,600円（税込）

ピラティスの起源

LALA PILATESより引用

ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。

幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。

第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。

その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。

ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。

彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。

マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。

ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。

マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。

” In 10 sessions you’ll feel the difference,

              in 20 you’ll see the difference,

　　　　　　in 30 you’ll have a new body.”

                                                 　　-Joseph  Pilates – 

「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」

ピラティスとヨガの違いは？

ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。

ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。

ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。

ピラティスマシンの種類は？

ピラティスで用いられるマシンについて説明します。

代表的なピラティスマシン・リフォーマー

最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。

名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。

高級車から名付けられた「キャデラック」

当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。

バリエーション豊富なチェア

他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。

ストレッチに最適なバレル

スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。

※zenplaceより

マシンピラティスの効果

これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。

個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。

インナーマッスルの強化

マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。

体調の改善

負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。

姿勢の改善

インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。

むくみや冷え性改善

ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。

基礎代謝の向上

マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。

前向きなマインドに

ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。

吉祥寺でおすすめのピラティススタジオは？

吉祥寺でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。

おすすめは、女性専用で音楽に乗って楽しくグループレッスンが受けられる「ピラティスK」です。