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運動が苦手な方も高齢の方も始めやすく、幅広い層の方に人気のピラティス。
無理な負荷をかけずに筋肉を鍛えて姿勢改善や腰痛改善の効果が期待できます。
やってみたいけど、恵比寿のどのスタジオを選んでいいかわからない…。
そんな方のために、この記事では、駅から近くて通いやすい恵比寿周辺のピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びの参考にしてみて下さいね。
▼恵比寿でおすすめのピラティスはココ▼
1レッスン最大3名のセミパーソナル方式の「Pilates Mee(ピラティスミー)」。
パーソナルレッスンだと平均して1回1万円前後かかるのですが、「Pilates Mee(ピラティスミー)」なら1回1,250円※！
その日参加した方に合わせてカスタマイズしたレッスンを提供してくれます。
※37,500円の30日通った場合
Contents
ピラティスってどんな効果があるの？
ピラティスは、リハビリの観点から考案されたトレーニングですので、無理な負荷をかけずに、年齢に関係なく始められます。
ですから幅広い層に人気で、次のような効果が期待できます。
- 太らない体作り
- ストレスの解消
- 美しい姿勢
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肩こり・腰痛の解消と予防
- 免疫力の工場
- 体の歪みの改善
ぽっこりお腹も改善されるかも！
※ピラティスK公式サイトより
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティス
マシンピラティスは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら行うピラティスです。
負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
気になる場所を部分的に鍛えることにも適していますので、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う自重を使ったピラティスです。
重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ない場合も。
フォームが正しくないと、効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいと言われています。
それぞれのメリット・デメリットは下記の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| メリット | エクササイズの種類が豊富 正しいフォームが身につく 負荷を調節できる | 料金が比較的安い 自宅でもできる |
| デメリット | 料金が比較的高い 自宅ではできない | 正しいフォームの習得が難しい 慣れてくると物足りない |
初心者の方は、正しいフォームが身につくマシンピラティスから入るのがおすすめですが、マシンピラティスとマットピラティスを組み合わせるのも良いでしょう。
ピラティススタジオの選び方
①通いやすい立地
ピラティスは、継続して通うものですので、最寄り駅から遠かったり、乗り換えが必要だと面倒ですよね。
通勤・通学の途中であったり、自宅から近いスタジオを選びましょう。
②通いやすい料金設定
料金設定は、マンツーマンレッスンかグループレッスンかによっても変わってきます。
また、用意されているプランはスタジオによって違います。
- 回数券：コストを抑えて自分のペースで通いたい人向け
- ポイントチャージ：チャージしたポイントを使ってマイペースに通いたい人向け
- 月払い(回数制限あり)：決まったペースで通いたい人向け
- 月払い(回数制限なし)：思いついたらいつでも通いたい人向け
予算と通えるペースを考えて、無理なく続けられるプランを選択しましょう。
③体験レッスンの有無
多くのスタジオには、体験レッスンが用意されています。
スタジオやスタッフの雰囲気など、実際に行ってみてわかることはたくさんありますので、申し込み前に一度体験レッスンに参加してみましょう。
【ピラティススタジオの選び方のまとめ】
1.通いやすい立地
2.通いやすい料金
3.体験レッスンへの参加
恵比寿のピラティススタジオおすすめ5選
それでは、ここからは恵比寿のピラティススタジオをご紹介していきます。
①セミパーソナルレッスンの「Pilates Mee恵比寿」
| 施設名 | Pilates Mee(ピラティスミー) |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-21-11 |
| 営業時間 | 9:00-21:15 |
初心者にも優しく、中～上級者でも満足できるセミパーソナル方式の「Pilates Mee(ピラティスミー)」。
最大3名までの少人数のレッスンだから、個人の目的やレベルに合った内容を指導してもらえます。
定額通い放題プランなら、自分のペースで通えるから半年継続率は90％以上！まずは初回限定0円の体験レッスンに参加してみましょう。
| マシン | |
| セミパーソナル方式 | 〇 |
| プラン名 | 料金 |
| 体験レッスン(税込) | 当日入会で入会金無料 月会費永久10％ |
| 月2回コース(税込) | 10％OFF 9,900円 |
| 月4回コース(税込) | 10％OFF 17,600円 |
| 通い放題コース(税込) | 10％OFF 32,000円 |
②「Rintosull(リントスル)恵比寿店」
| 施設名 | Rintosull(リントスル) |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-13-10 恵比寿壱番館2F |
| 定休日 | 毎週日曜 |
「Rintosull(リントスル)」は、ホットヨガLAVAから生まれたマシンピラティススタジオです。
マシンピラティスを使用したパーツボディメイクや、高効率＆高効果の30minレッスンなど、初心者の方にも安心して取り組める多彩なレッスンが用意されています。
ピラティスとホットヨガに通い放題のプランもあって、組み合わせれば相乗効果で変化を実感できるかも♪
お得なキャンペーン中ですので、まずは体験に行ってみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | – | – |
| プラン名 | 内容 | 料金 |
| マシンピラティス&ホットヨガ通い放題プラン | 1日2回通い放題 | 16,800円（税込）／月 |
| マシンピラティス通い放題プラン | 1日1回通い放題 | 14,800円（税込）／月 |
| マシンピラティス月4回プラン | 1日1レッスン受講可能 | 9,800 円（税込）／月 |
| 1回券 | 3,500円（税込）／回 |
③完全オーダーメイドメニューの「Pilates&Gym1to1恵比寿店」
| 施設名 | Pilates&Gym1to1 (ピラティス&ジム1to1) |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿4-7 |
| 営業時間 | 7時～23時 |
「Pilates&Gym1to1(ピラティス&ジム1to1)」では、完全個室のゆったり空間で専門店ならではの指導が受けられます。
完全オーダーメイドメニューなのに継続しやすい料金体系ですので、まずは無料体験に行ってみて、実際にやってみましょう。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | – | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 〇 | – |
| 無料カウンセリング& 20分体験 | 0円 |
| 入会金 | 0円 |
| 料金 (税込) | 40分コース：6,600円/回 60分コース：9,900円/回 80分コース：13,200円/回 |
| ダイエットコース (税込) | 2ヶ月で179,685円 (1回あたり9,982円) |
④世界最大級の「クラブピラティス恵比寿ガーデンプレイス」
| 施設名 | クラブピラティス |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿４丁目２０−４ ガーデンプレイス グラススクエア棟1F |
| 営業時間 | 日曜日 : 7:00 am – 6:00 pm 月曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 火曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 水曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 木曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 金曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 土曜日 : 7:00 am – 6:00 pm |
「クラブピラティス」は、世界各国で800店舗以上を展開している世界最大級のマシンピラティススタジオです。
最大12名のグループレッスンは、初級レベルから上級レベルまで4段階に分けられていて、8種類のクラスと4段階のレベルで32通りのレッスン内容を選べます。
プライベートレッスンは1対1で集中的に取り組むことで効果をより実感できます。
| マシン | マット | |
| グループレッスン | 〇 | – |
| マンツーマンレッスン (プライベートレッスン) | 各店舗で募集 | – |
| プラン名 | 内容 | 料金 |
| EFT4 (グループ) | 月4回コース | 各店舗によって異なります。 例：13,090円（税込） |
| EFT8 (グループ) | 月8回コース | 各店舗によって異なります。 例：24,090円（税込） |
| UNLIMITED (グループ) | 通い放題コース | 各店舗によって異なります。 例：37,290円（税込） |
| ANNUAL (グループ) | 年間一括払い | 各店舗によって異なります。 |
⑤ヨガとピラティスの「YARD」
| 施設名 | 「YARD」 |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-17-1 えびす第1ビルB1F |
| 営業時間 | 平日 9:30〜22:00 土日 8:15〜17:00 祝日 8:15〜15:00 |
| 定休日 | 木曜日他 |
ヨガやピラティスなど50種類以上あるプランからぴったりのプランが見つかる「YARD」。
実績豊富なインストラクターによるパーソナルレッスン、グループレッスンで理想のカラダに近づけます。
| マシン | マット | |
| 少人数 グループレッスン | – | 〇 |
| 体験レッスン （税込） | |
| 諸費用 （税込） | 入会金8,800円 登録料2,200円 |
| MASTERコース | 18,480円（税込） |
| 月8回コース | 13,860円（税込） |
| 月4回コース | 9,680円（税込） |
ピラティスの起源
LALA PILATESより引用
ピラティスは、1920年代にドイツ人の元従軍看護士であるJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)が創設したメソッドです。
幼少期より身体が弱かった彼は、いろいろなスポーツを通してトレーニング方法を独学で学び、「Contrology(コントロロジー)」という体幹トレーニングメソッドを開発しました。
第一次世界大戦中にイギリスに捕虜として捉えられた際、怪我をした兵士たちのために、ベッドを改造したりしてリハビリを行ったと言われています。
その後ニューヨークに移住して、妻クラーラと共にスタジオを作り、バレエダンサーを始め様々な職業の人にコントロロジーの定義や方法を伝授しました。
ピラティス氏の死後、コントロロジーは、彼の名前である「ピラティスメソッド」として知られ、多くの人に健康をもたらしています。
彼が発明したマシンは、今でも形を変えず世界中で利用されています。
マシンを使うことにより、ターゲットとなる筋肉にピンポイントでアプローチでき、弱い部分の強化を行うことができます。
ですから、年齢や性別、体力を問わず、全ての方にチャレンジ可能です。
マシンで全身をバランスよく鍛えて、マットの上で自重で身体をコントロールできるようになることを目指します。
” In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference,
in 30 you’ll have a new body.”
-Joseph Pilates –
「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が良くなり、30回で新しい身体に生まれ変わる。」
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスは、ヨガを参考にして運動化された部分があるため、よく似たものと思われることがありますが、コンセプトが違います。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化するものです。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整えるものです。
ピラティスマシンの種類は？
ピラティスで用いられるマシンについて説明します。
代表的なピラティスマシン・リフォーマー
最も代表的なのが、ピラティス氏が一番最初に考案したとされているリフォーマーです。
名前の由来は、身体をリフォーム（改良）できる万能なマシンという事です。
高級車から名付けられた「キャデラック」
当時の最高級車キャデラックのように、装備が整っているので、キャディラックと名づけられました。
バリエーション豊富なチェア
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富です。
ストレッチに最適なバレル
スプリングを使用しないマシンの一つで、バレル（樽）のようなカーブを持っています。
※zenplaceより
マシンピラティスの効果
これらのマシンを使うことでどんな効果を得られるのか見てみましょう。
個人に合わせてピラティスマシンを選んで使うことで効果も様々です。
インナーマッスルの強化
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
体調の改善
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良（肩こり、腰痛、頭痛など）の改善に役立てることができます。
姿勢の改善
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
むくみや冷え性改善
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
基礎代謝の向上
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
恵比寿でおすすめのピラティススタジオは？
恵比寿でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
気になるスタジオはありましたか？
おすすめは、初心者にも優しく、中～上級者でも満足できるセミパーソナル式のの「Pilates Mee(ピラティスミー)」です。
「Pilates Mee(ピラティスミー)」は、初めてピラティスをされる方にオススメのスタジオです。
最大3名までのセミパーソナル方式だから、個人の目的やレベルに合った内容を指導してもらえます。
定額通い放題プランなら自分のペースで無理なく通えますので、まずは無料体験レッスンに参加してみましょう。
