血糖値が気になる方の食事宅配サービス3選！おすすめで安いのはどれ？

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血糖値が気になる方にとって、毎日の食事管理はとても重要です。

そんな方々のために、糖質を抑えて栄養バランスの整った食事が届けられる宅配サービスをご紹介します。

血糖値が気になる方は参考にしてみて下さいね。

血糖値が気になる方向けの食事宅配サービス3選

①「ウェルネスダイニング」

糖尿病や血糖値が気になる方におすすめなのは、「ウェルネスダイニング」の糖質&カロリー制限気配り宅配食です。

低カロリーですが、肉や野菜を組み合わせて食べ応えがあります。

糖質とカロリーを制限しながら満足感のあるメニューを楽しめます。

プラン名	糖質＆カロリー制限気配り宅配食
内容	7食
料金	5,076円（税込み） ※1食あたり725円
送料	送料は一律770円（定期注文は385円/初回無料）
塩分	2.0g以下
糖質	15g以下 ※ごはんはついてません
カロリー	240kcal(±10％）
メニュー	全90メニューを管理栄養士が監修
賞味期限	商品到着後、冷凍保存で3か月以上
エリア	全国（一部離島を除く）

②「Dr.つるかめキッチン」

専門医と管理栄養士監修の「つるかめキッチン」。

糖質を気づかう方のための「糖質制限気づかい御膳」は、見た目やボリュームにもこだわった食事となっています。

プラン名	糖質制限気づかい御膳
内容	7食
料金	5,184円（税込み） ※1食あたり741円
送料	無料
塩分	2.0g以下
糖質	15g以下 ※ごはんはついていません
カロリー	240kcal(±10％）
メニュー	栄養バランスを考慮してプロが和洋中の献立作成
賞味期限	冷凍保存で3ヶ月〜6ヶ月
エリア	全国（一部離島を除く）

③「メディカルフードサービス」

「メディカルフードサービス」の健康うちごはんは、ごはんの糖質をカットすることにより、主食であるごはん付きを可能にしました。

糖質をカットしたパスタ商品もあります。

プラン名	糖質制限食
内容	6食
料金	5,788円（税込み）
送料	無料
塩分	2.5g以下
糖質	40g以下 ※ごはんはついています
メニュー	栄養バランスを考慮してプロが和洋中の献立作成
賞味期限	製造日より180日（各商品に表示）
エリア	全国（一部離島を除く）

血糖値を速攻で下げる食べ物はあるの？

血糖値を速攻で下げる食べ物は基本的には存在しませんが、血糖値の上昇を緩やかにする食べ物や、血糖値の管理に役立つ食品はあります。

低GI食品

低GI食品とは、GI（グリセミック指数）が低い食品のことで、血糖値の上昇を緩やかにします。

• 全粒穀物（玄米、全粒パン、オートミール）
• 野菜（ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ）
• 果物（ベリー類、リンゴ、梨）

食物繊維が豊富な食品

食物繊維は消化を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます

食物繊維の摂取量を増やしたい方は、ご飯を白米から玄米や十六穀米に置き換えましょう。

パンの場合は、食物繊維の多いライ麦パンに変えてみましょう。

おかずは、サラダも良いですが、食物繊維が多く含まれる海藻やきのこ類はちょい足ししやすいので、普段の食事にプラスしてみてくださいね。

• 豆類（レンズ豆、黒豆、ひよこ豆）
• ナッツ（アーモンド、クルミ、ピスタチオ）
• 種子（チアシード、フラックスシード、かぼちゃの種）

タンパク質が豊富な食品

タンパク質は血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を持続させます。

• 魚（サーモン、マグロ、サバ）
• 鶏肉（鶏胸肉、七面鳥）
• 豆腐やテンペ

健康的な脂肪を含む食品

健康的な脂肪は、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を持続させます。

• アボカド
• オリーブオイル
• ナッツバター（アーモンドバター、ピーナッツバター）

血糖値を下げるおすすめの食べ方

血糖値を下げるための食べ方のポイントをご紹介します。

食事のバランスを考える

低GI食品、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪を組み合わせた食事を摂ることが重要です。

食事の順番を工夫する

野菜やタンパク質を先に食べ、炭水化物を最後に食べることで、血糖値の上昇を抑えられます。

間食を工夫する

血糖値が急に下がることを防ぐために、食物繊維やタンパク質が豊富な間食を選びましょう。

例: ナッツ、ヨーグルト、ベリー類

具体的な食事の例

• 朝食: 全粒オートミールにベリー類とアーモンドをトッピング。
• 昼食: サーモンのグリルとほうれん草のサラダ、全粒パン。
• 夕食: 鶏胸肉のソテーとブロッコリー、玄米。
• 間食: アーモンド一握り、ギリシャヨーグルトにチアシード。

宅配サービスの選び方

栄養バランス

• 糖質制限や低GI食品を取り入れたメニューがあること。
• バランスの取れた食事が提供され、主要な栄養素が適切に含まれていること。

カロリー管理

• 一食あたりのカロリーが明確に表示されていること。
• カロリー制限が必要な方に適したメニューがあること。

便利さ

• 注文から配達までの手続きが簡単であること。
• 冷凍や冷蔵で長期間保存可能なメニューがあること。

おいしさ

• ユーザーレビューや評価が高く、美味しさに定評があること。
• 多様なメニューがあり、飽きずに続けられること。

血糖値が気になる方に食事宅配サービスまとめ

血糖値が気になる方に食事宅配サービスを3つご紹介しました。

気になるものはありましたか？

満足感も高くてコスパが良いと評判の食事宅配サービスは、「ウェルネスダイニング」です。